Svenska

Yoga är ett fantastiskt verktyg för att tona och stärka kroppen samtidigt som kroppen blir rörligare. I den här boken erbjuder Valérie Allibe stolsövningar så att alla kan dra nytta av de fördelar som denna praktik kan erbjuda. Detta tillgängliga alternativ gör att du kan du varsamt kan utforska yoga efter din egen förmåga.<br/><br/>Tack vare de 40 steg för steg-övningarna lär du dig lätt de rätta rörelserna utan svårigheter. Här finns också sex färdiga träningsprogram för rörlighet, balans, styrka och avslappning.<br/><br/><b>Valérie Allibe</b> är en erfaren yogalärare specialiserad på ashtanga, barnyoga och yoga på stol. Hon driver en egen yogastudio där hon även utbildar nya lärare. Hennes fokus ligger på tillgängliga och inkluderande yogapraktiker för alla.

Vi är många som vrider och vänder på oss i sängen vid läggdags. I dag har drygt fyra av tio svenskar problem med sömnen. En god nattsömn är en grundläggande faktor för vår hälsa, vårt välmående och har en betydande roll för minnet och ger oss bättre humör. Långvarig sömnbrist ökar risken för depression, koncentrationssvårigheter och hjärt-kärlsjukdom. Så kort sagt ökar du dina chanser att leva längre och friskare om du sover ordentligt. I den här boken får du tips på hur du kommer till ro, somnar och somnar om, mat, livsstilsförändringar och nya vanor som leder till bättre sömn. Du får dessutom veta hur många sovtimmar man ska ha och orsakerna till varför många sover så dåligt.<br/><br/>Förord av Henrik Ståhl som driver succépodden Somna med Henrik!

<i>En bok för livets svåraste stunder</i><br/><br/>När livet förändras genom sjukdom, åldrande eller död ställs vi inför frågor som kan vara svåra att närma sig. Samtidigt är det just då tydlighet, omtanke och förberedelse är som mest betydelsefulla.<br/><br/>Den här fyll-i-boken är skapad för att vara ett stöd inför och under livets svåraste stunder - både för dig själv och för dem som står dig nära.<br/><br/>Boken är indelad i tre delar: en personlig del där du får berätta om dig själv på djupet, en praktisk del som berör allt dina anhöriga och vården kan behöva veta om dina önskemål och behov, samt en privat del där du kan dela med dig av det du tidigare inte kunnat säga.<br/><br/>Här får du besvara frågor som är viktiga om du skulle behöva stöd från hemtjänsten eller flyttar till ett omsorgsboende. Boken vågar också ställa frågor om döden, ett ämne som många av oss har svårt att prata om med våra nära och kära men som är viktigt att kommunicera kring på ett tydligt sätt. Samtidigt ger boken dig möjlighet att förmedla din egen bild av vem du är och har varit, och att lyfta fram det som har varit viktigt och betydelsefullt i ditt liv.

Äntligen finns nu chansen att ställa alla frågor som du aldrig tidigare ställt! <br/><br/>Genom en samling kreativa och intressanta frågor kan du här med hjälp av din farfars svar bevara en hel levnads­berättelse. Lär dig mer än du trott möjligt om en av de viktigaste personerna i ditt liv genom att fråga om allt från deras egen barndom till deras framtidsplaner. Boken är uppdelad i tre delar som täcker hela din farfars liv, med frågor som rör allt från uppväxten och skolan till deras föräldraskap, karriär och livet på ålderns höst. <br/><br/>När boken förs vidare får du möjlighet att ta del av din farfars livsberättelse och komma närmre inpå dess inre. <br/><br/><i>FARFAR: Berätta om ditt liv</i> är den perfekta gåvan till både dig själv och din farfar. Med sitt unika innehåll blir det en skatt som kan följa er genom hela livet och sparas till alla kommande generationer.

Äntligen finns nu chansen att ställa alla frågor som du aldrig tidigare ställt! <br/><br/>Genom en samling kreativa och intressanta frågor kan du här med hjälp av din farmors svar bevara en hel levnads­berättelse. Lär dig mer än du trott möjligt om en av de viktigaste personerna i ditt liv genom att fråga om allt från din farmors egen barndom till framtidsplaner. Boken är uppdelad i tre delar som täcker hela din farmors liv, med frågor som rör allt från uppväxten och skolan till deras föräldraskap, karriär och livet på ålderns höst. <br/><br/>När boken förs vidare får du möjlighet att ta del av din farmors liv och komma närmre inpå dess inre. <br/><br/>FARMOR: Berätta om ditt liv är den perfekta gåvan till både dig själv och din farmor. Med sitt unika innehåll blir det en skatt som kan följa er genom hela livet och sparas till alla kommande generationer.

Denna rapport ger en översikt över det aktuella kunskaps-läget om varför vissa människor hör röster, har förföl-jelsetankar eller andra upplevelser som betraktas som "psykotiska". Den beskriver också vad som kan hjälpa. Vi hoppas att rapporten kan bidra till den fundamentala förändring - som redan är på väg - i hur vi som samhälle ser på och erbjuder hjälp för "psykos" och "schizofreni". Vi

CD:n innehåller två djupavspänningar med Swami Janakananda, på 20 och 44 minuter, grundade på den flertusenåriga Yoga Nidra vetenskapen. Roop Verma bidrar med musik och chakranas ljudsymboler. Inga förkunskaper krävs; allt du behöver göra är att ligga stilla på rygg och följa instruktionerna. Detta leder dig till ett tillstånd mellan sömn och vakenhet.<br/><br/> Att regelbundet vila i detta öppna tillstånd gör det lättare för dig att smälta vardagens intryck och möta livets utmaningar.<br/><br/> Det finns ingen metod för avslappning och djupavspänning så omfattande och beprövad som Yoga Nidra. Forskning har visat att djup avslappning har en stressreducerande verkan; blodtrycket balanseras och immunförsvaret stärks. Människor med sömnsvårigheter har bekräftat att daglig användning av Upplev Yoga Nidra CD:n hjälper dem att sova bättre under natten.<br/><br/> <b>CD:n innehåller:</b><br/><br/> <b>1. Helheten i din natur</b><br/> <i>Avspänningen</i> Yoga Nidra till ljud från moder jord. Komponerad och vägledd av Swami Janakananda. 20:01<br/><br/> <b>2. Resa genom upplevelsens rymd</b> <i>Musik</i> komponerad och spelad på Swara-Mandala harpa av Roop Verma. 12:28<br/><br/> <b>3. Upptäck dig själv</b> Den djupa Yoga Nidra. <i>Avspänning</i>, anpassad och vägledd av Swami Janakananda, med musik på Swara-Mandala harpa, sitar och flöjt av Roop Verma. 43:48<br/><br/> En 24-sidig booklet följer med CD:n.<br/><br/> <b>Sagt och skrivet om CD:n:</b> <br/><br/> "<i>Kroppens alla organ och sinnen får en vila som sömnen sällan ger. Dina sinnen skärps och du känner dig piggare efteråt. Ju bättre du lär känna yoga nidra, desto lättare glider du in i det avspända tillståndet.</i>"<br/> - Swami Janakananda<br/><br/> "<i>Jag finner upplevelsen av denna övning helt fascinerande. Jag känner mig uppfriskad och vitaliserad efter den, och tänker fortsätta använda den.</i>"<br/> - Nils-Olof Jacobson i tidskriften Sökaren<br/><br/> Efter vetenskaplig forskning med användning av CD:n: "<i>Vi räknade inte med att de som mediterade i så hög grad kunde styra sin medvetenhet.</i>"<br/> - Hjärnforskare Troels Kjær, Kennedy Institutet<br/><br/> "<i>Min mest avslappnande träning någonsin.<br/> I flera årtionden har det varit vetenskapligt bevisat att yoga nidra förbättrar ditt immunförsvar, normaliserar ditt blodtryck, minskar stress, ångest, huvudvärk, magont och bröstsmärtor. Det har till och med hjälpt soldater att hantera posttraumatiskt stressyndrom.</i>"<br/> - Karen Pallisgaard, Hälsoredaktör, veckotidningen Femina<br/><br/> "<i>Jag önskar att jag hade hittat CD:n för länge sedan eftersom jag har lidit av depression i lång tid och jag tror verkligen att Yoga Nidra redan har hjälpt mig. Än en gång, tack för 'Upplev Yoga Nidra' CD:n.</i>"<br/> - Margaret Green<br/><br/> "<i>... minskad oro, och förbättrad sömn. Jag är väldigt tacksam över att Swami Janakananda förmedlar en sådan underbar gåva till mänskligheten. Tack.</i>"<br/> - Liam Phillips<br/><br/> "<i>Det upphör inte att förvåna mig att så till synes enkla instruktioner kan ha en så stark effekt.</i>"<br/> - Nicola Birch<br/><br/> "<i>Det känns oerhört gott, upplevelsen av att kunna komma till ro och känna sig lättad.</i>"<br/> - Anneli Wiberg<br/><br/> <b>Swami Janakananda</b> är grundaren av Skandinavisk Yoga och Meditationsskola. Han lägger särskild vikt vid yogans vitaliserande, stressreducerande och andliga kärna. Genom sin djupgående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, andningsövningar och yoga nidra bidrar han till att bevara den autentiska yogatraditionen. Han är känd för böckerna <i>Yoga, tantra och meditation i min vardag</i> och <i>En djupare yoga och Yoga Nidra</i>. Genom dessa verk och med sin undervisning på Internationella Håå Retreat Center i Småland har han inspirerat tusentals människor från hela världen att lära känna sig själva och leva ett kreativt och harmoniskt liv.